名取市で産後の骨盤矯正とインナーマッスルの関係なら名取バランス整骨院へ｜口コミで評判の整骨院

出産後、「体型が戻らない」「腰や肩がつらい」「お腹に力が入りにくい」「姿勢が崩れた気がする」と感じていませんか？

産後の身体のケアとして注目されているのが、骨盤矯正とインナーマッスルのトレーニングです。

■ 産後はなぜ骨盤が不安定になりやすい？

妊娠・出産では、赤ちゃんが産道を通れるように骨盤周辺の靭帯や筋肉に大きな負担がかかります。

さらに、妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変化し、腰を反った姿勢になりやすくなります。

出産後も、授乳や抱っこ、寝かしつけなどで同じ姿勢が続くことで、身体のバランスが崩れやすくなります。

そのため、産後は骨盤だけを見るのではなく、骨盤を支える筋肉もしっかり整えていくことが大切です。

■ インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉のことです。

特に骨盤周辺では、腹横筋や骨盤底筋群などが姿勢の安定や体幹のサポートに関わっています。

これらの筋肉がうまく働くことで、身体の中心を安定させ、日常生活での動作をスムーズに行いやすくなります。

しかし、産後は運動不足や妊娠・出産による身体の変化などによって、筋肉をうまく使いにくくなっている場合があります。

■ 骨盤矯正だけで終わらせないことが大切

骨盤矯正によって身体のバランスを整えても、身体を支える筋肉が十分に働いていなければ、日常生活の中で姿勢が崩れてしまうことがあります。

そこで、骨盤周辺の状態を整えながら、インナーマッスルを使える身体を目指すことが重要です。

「骨盤を整える」＋「身体を支える筋肉を鍛える」という両方の視点からケアすることで、産後の身体をより良い状態へ導きやすくなります。

■ こんなお悩みはありませんか？

・産後から腰の負担を感じる
・抱っこをすると身体がつらい
・姿勢が悪くなった気がする
・お腹周りが気になる
・運動したいけれど何をすればいいかわからない
・骨盤の不安定感が気になる

このようなお悩みがある方は、身体の状態を一度チェックしてみるのがおすすめです。

産後の身体は一人ひとり状態が異なります。無理に運動を始めるのではなく、現在の身体の状態を確認しながら、自分に合ったケアを行うことが大切です。

産後の骨盤矯正とインナーマッスルケアで、毎日を快適に過ごせる身体を目指しましょう！

 

今回の執筆者

湯野澤　弦

歴5年