肉離れでお悩みの方へ｜名取市の名取バランス整骨院が原因と対処法を解説

肉離れは皆さん経験がある方も多いのではないでしょうか？

特にスポーツを経験されている方であれば、かなり肉離れになってしまったこともある！という方も多いかと思います。
今回は一般的に言葉では肉離れと知られていても、実際の状態に関してはご存じない方も多いかと思いますので、
肉離れについて詳しく解説していきますね。

～肉離れとは～

筋肉が引き伸ばされると当時に筋収縮が起きて筋が断裂すること
部分断裂が多いがたまに完全断裂も見られる

～好発部位～

大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋に起きることが多い
サッカー選手では内転筋も起きることがある

～好発年齢～

スポーツ選手に多い（中学生、高校生、社会人）
また、普段運動をしてない人がウォーミングアップをしないで急に運動をした時にも起きやすい

～原因～

①内的要因
・筋肉の柔軟性の欠如
・筋力、筋持久力の低下
・筋、関節の協調性の低下
・ウォーミングアップ不足
・不適切なフォーム
・不完全なコンディショニング
・関節の安定性
　　　　　　　など
②外的要因
・天候
・運動場のサーフェイス
・シューズ
・試合スケジュール
　　　　　　　　など

～症状～

①受傷時の症状
肉離れが発生した時「ぶちっ」「ばちっ」などの断裂音が自身で感じる事がある。

基本的に、痛みが伴って発生するケースが多い。

②肉離れの痛み
・伸ばし時の痛み（ストレッチでの痛み）
・推したときの痛み（圧痛）
・力を入れ時の痛み

痛みの度合いには、肉離れの重傷度によって異なる。
完全に断裂された肉離れは安静にしていても痛みがある。

③外見上の変化
腫れやへこみ、内出血を起こしている場合がある
腫れがひどいと血行が悪くなりコンパートメント症候群を起こす可能性が高くなる
重度のコンパートメント症候群になると筋肉の壊死を引き起こす

～検査・テスト法～

自動運動で痛みが出るか確かめる、次に他動的伸張テスト、他動的抵抗運動の順で患部の重傷度具合を確かめる
安静、自動運動で痛みが激しく出た場合、重度損傷とし他のテストを行わない
他動的伸張テスト、他動的抵抗運動は雑に行うと損傷が増大するので注意しながら行う

自動運動：ハムは腹臥位で膝を曲げられるか
　　　　　大腿四頭筋は座位で股関節を曲げられるか

他動的伸張テスト（ハム：背臥位、大腿四頭筋：腹臥位）
軽度：70度以上での痛み
中度：30度以上70度以下の痛み
重度：30度以下での痛み

他動的抵抗運動：ハムは腹臥位で膝を曲げる力に逆らって抵抗をかける
　　　　　　　　大腿四頭筋は座位で股関節を曲げる力に逆らって抵抗をかける
またMRIなど画像診断をする

～応急処置・治療～

応急処置にはRICE処置が基本になる
・Rest（安静）
・Icing（冷却）
・Compression（圧迫）
・Elevation（挙上）
しかし、圧迫と挙上はコンパートメント症候群を引き超す原因になりやすいため注意する

・患部を伸ばした状態で１～3週間固定する、安静にする
・手技で周りの筋肉を動かし血流を良くする
・キネシオテーピングをはり内出血を無くす
・痛みが引けたら柔軟性を持たせるためにストレッチと落ちた筋力を戻すための筋力トレーニングを行う
・元通りのプレーにするには約2か月はかかる

～予防～

・筋肉の柔軟性を高めるとためのストレッチ（運動前と後）
・筋力トレーニング（大腿四頭筋とハムの比率が悪いと肉ばれが起きやすくなる）
・疲労の改善（寝不足、筋疲労、練習量、栄養不足など）
・適切なフォーム

肉離れをそのまま放置してしまうと『同じ場所を再度負傷してしまう』『患部の筋力が低下し、パフォーマンス低下』このような状態になってしまう可能性が御座います。

名取市名取駅近くの名取バランス整骨院では、肉離れに対する施術が可能です。
当院(名取市名取駅近く)は仕事やスポーツを健康的に行いたい人を全力でサポートしております。

肉離れの施術は、当院(名取市名取駅近く)では痛みがあれば、疼痛に対しての電気施術としてハイボルトを使います。

ハイボルト施術により、神経の炎症や、痛みの原因筋を検査します。
検査後に炎症緩和が必要であれば、炎症緩和の電気を。
筋肉の血流改善や筋肉の拘縮を緩和するのであれば筋ポンプの作用を促す電気を使います。

ハイボルト施術と言っても、種類があります。皆様に合っている、施術を選択していきます。
また、必要があれば肉離れの部位に対応したテーピング固定を行っていきます。

骨盤と骨格の歪みや、関節の可動性が狭いと、再度負傷する危険性があります。
そうならないために、トムソンベッドと呼ばれる体幹や骨盤を整える矯正機器を使います。
トムソンベッドは、安全に効果的に矯正が出来るので、大人気です！

またトムソンベッドでは、自律神経の調整も可能になります。

そうして整った骨格のバランスを維持するには姿勢を支えるインナーマッスルが必要です。
インナーマッスルは、自分で鍛えようとすると、約3年ほど時間が必要となるそうです。
当院の特殊な楽トレと呼ばれる機械は週に2回の来院で3ヶ月でインナーマッスルを鍛える事が可能です！　

ご自身で出来るセルフケアや筋力トレーニングなども当院ではご説明させていただいております。

また、体幹のバランスが整い体幹の筋力がついてくると、日常生活や仕事が楽になるというお声を多数頂いております。
肉離れの痛みも改善したいし、日常生活や仕事中、以前より楽になりたい。という時は、是非サポートさせてください！全力で関わらせて頂きます。

もし、名取市周辺の方で肉離れでお困りの方がいらっしゃれば是非お問い合わせください！

 

 

Q1. 肉離れとはどのようなケガですか？

A. 肉離れは筋肉の一部が損傷するスポーツ外傷です。

肉離れとは、筋肉が急激に伸ばされたり強く収縮したりすることで筋線維が傷つくケガを指します。特にふくらはぎや太ももの裏側に発生しやすく、スポーツ中のダッシュやジャンプ、急な方向転換などが原因になることが多いです。損傷の程度によって軽症から重症まであり、痛みだけでなく腫れや内出血を伴う場合もあります。無理に動かすと症状が悪化する可能性があるため注意が必要です。名取市の名取バランス整骨院では、肉離れの状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術と回復サポートを行っています。

Q2. 肉離れになったら最初に何をすればよいですか？

A. まずは安静と冷却を行うことが大切です。

肉離れを起こした直後は、損傷した筋肉の炎症や出血を抑えるために応急処置を行うことが重要です。一般的にはRICE処置と呼ばれる方法が推奨されており、安静（Rest）、冷却（Ice）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）を行います。患部を冷やすことで腫れや痛みの軽減が期待できます。逆に、すぐにマッサージをしたり温めたりすると症状が悪化する場合があります。名取市の名取バランス整骨院では、肉離れの状態に応じて適切な応急処置や今後のケア方法についてもアドバイスしています。

Q3. 肉離れは自然に治りますか？

A. 軽症であれば回復することもありますが、適切なケアが重要です。

筋肉には自己修復能力がありますが、肉離れの程度によっては回復までに時間がかかります。また、痛みが軽減したからといって無理に運動を再開すると再発するリスクが高くなります。特に損傷部位が十分に修復されていない状態では、同じ場所を繰り返し傷める可能性があります。早期回復と再発予防のためには、筋肉の状態を確認しながら段階的に負荷をかけることが大切です。名取市の名取バランス整骨院では、肉離れの回復状況を見極めながら適切な施術を行っています。

Q4. 肉離れの回復期間はどのくらいですか？

A. 症状の程度によって数週間から数か月程度かかります。

肉離れの回復期間は損傷の範囲によって異なります。軽度であれば2〜3週間程度で日常生活に支障がなくなることもありますが、中等度から重度の場合は1〜3か月以上かかるケースもあります。回復を急いで運動を再開すると再発や慢性化の原因となるため、焦らず段階的に復帰することが重要です。適切な施術やリハビリを行うことで、よりスムーズな回復が期待できます。名取市の名取バランス整骨院では、肉離れの状態に合わせた施術計画をご提案しています。

Q5. 肉離れを繰り返す原因は何ですか？

A. 筋肉の柔軟性低下や回復不足が主な原因です。

肉離れを繰り返す方の多くは、筋肉が十分に回復していない状態で運動を再開しているケースがあります。また、ストレッチ不足や筋力バランスの乱れ、姿勢の崩れなども再発の原因になります。特にスポーツを行う方は、痛みがなくなった後も筋肉の柔軟性や機能を回復させることが大切です。再発を防ぐためには、身体全体のバランスを整えながら筋肉への負担を減らす必要があります。名取バランス整骨院では、肉離れの再発予防にも力を入れています。

Q6. 肉離れの予防方法はありますか？

A. ストレッチやウォーミングアップが重要です。

肉離れは突然発生するイメージがありますが、日頃のケアによって予防できる可能性があります。運動前には筋肉を温めるウォーミングアップを行い、運動後にはストレッチで柔軟性を維持することが大切です。また、水分不足や疲労の蓄積も筋肉の機能低下につながります。十分な睡眠や栄養管理も予防には欠かせません。名取市でスポーツをされる方や運動習慣のある方は、肉離れ予防のために身体の状態を定期的に確認することをおすすめします。

Q7. 肉離れで整骨院に通うメリットは何ですか？

A. 早期回復と再発予防を目指せることがメリットです。

肉離れは痛みが落ち着いても筋肉の機能が十分に回復していないことがあります。整骨院では損傷部位の状態を確認しながら施術を行い、筋肉や関節の動きを改善するサポートを行います。また、再発予防のためのストレッチ指導や日常生活での注意点についてもアドバイスを受けられます。名取市の名取バランス整骨院では、肉離れによる痛みの軽減だけでなく、スポーツ復帰や日常生活への早期復帰を目指した施術を提供しています。

Q8. 名取市で肉離れの相談をするならどこがよいですか？

A. 肉離れの施術実績がある整骨院への相談がおすすめです。

肉離れは損傷の程度を正しく判断し、適切な施術を受けることが大切です。放置すると回復が遅れたり再発リスクが高まったりする場合があります。そのため、スポーツ外傷や筋肉のケガに対応している整骨院を選ぶことが重要です。名取市の名取バランス整骨院では、肉離れによる痛みや違和感に対して丁寧なカウンセリングを行い、状態に合わせた施術計画をご提案しています。肉離れでお困りの方は、早めの相談をおすすめします。

当院では、筋肉が硬直している箇所にハイボルト治療を行い、歪んだ骨盤を整えるためにトムソンベットを使用して矯正をしていきます。 また、インナーマッスルを鍛えて根本的に身体を回復させるために楽トレ（EMS）を使用して治療していきます。