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産後は運動したほうがいい？しないほうがいい？
産後は運動したほうがいい？しないほうがいい？
こんにちは！
名取バランス整骨院の湯野澤です！
｢産後って運動した方がいいの？｣
産後ママさんからよくこのようなご質問を頂きます。
結論から言うと、産後は「正しく」運動した方が回復が早くなります！
出産後の身体は、骨盤が不安定で筋力も低下しており、いわば“大きなケガの回復途中”の状態です。
この時期に何もしないと、体力低下・代謝低下・腰痛や肩こりの原因となり、産後不調が長引きやすくなってしまいます…
ただし、自己流の筋トレや無理な運動は逆効果！
大切なのは「鍛えること」ではなく、整えて元に戻すこと＝リハビリ感覚の運動です！
まずは
✅深呼吸（腹式呼吸）
✅骨盤をゆっくり動かす体操
✅短時間のウォーキング
など、負担の少ない運動から始めるのがおすすめです！
また、当院では「楽トレ」という機械を導入しており、 寝たままでインナーマッスルを効率よく鍛えることが可能です！
産後は腹筋がうまく使えない状態のため、自力でのトレーニングが難しい時期。
楽トレを活用することで、身体に負担をかけずにインナーマッスルをトレーニングすることが出来ます！
産後の運動は、痩せるためではなく、
元の身体に戻るための大切な回復プロセス。
焦らず、少しずつ整えていきましょう！
私たちが全力でサポートさせて頂きます😊
お問い合わせ｜名取市 名取バランス整骨院
- 住所
- 〒981-1224
宮城県名取市増田北谷239-1
- 駐車場
- 完備
