名取市で産後の骨盤矯正と姿勢の関係なら名取バランス整骨院へ｜口コミで評判の整骨院

出産後、「姿勢が悪くなった気がする」「腰や肩がつらい」「以前より猫背になった」と感じる方は少なくありません。

産後は妊娠・出産による身体の変化に加えて、授乳や抱っこ、おむつ替えなど、前かがみになる時間が増えます。そのため、身体の使い方に偏りが生じ、姿勢が崩れやすくなります。

産後に姿勢が崩れやすい理由

妊娠中はお腹が大きくなることで、身体の重心が変化します。腰を反らせるような姿勢になったり、背中や骨盤周りに負担がかかったりすることがあります。

さらに出産後は、赤ちゃんを抱っこする際に片側だけで支えたり、授乳中に長時間同じ姿勢を続けたりすることで、身体の左右差が生まれることもあります。

こうした状態が続くと、猫背や反り腰などの姿勢の乱れにつながり、肩こりや腰の違和感を感じる原因になることがあります。

骨盤だけでなく「全身の姿勢」を見ることが大切

産後の骨盤矯正というと、骨盤だけを整えるイメージがあるかもしれません。

しかし実際には、骨盤は背骨や股関節、肩周りなど全身のバランスとも関係しています。

そのため、骨盤だけを見るのではなく、立ったときや座ったときの姿勢、身体の左右差、日常生活での身体の使い方などを確認することが大切です。

姿勢を整えることで、身体にかかる負担を減らし、日常生活をより快適に過ごせる身体づくりを目指します。

日常生活で意識したいポイント

まずは「長時間同じ姿勢を続けない」ことを意識しましょう。

授乳やスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が続いたら、一度身体を起こして背中を伸ばしたり、軽く肩を回したりするだけでもリフレッシュになります。

また、抱っこの際にいつも同じ側で赤ちゃんを支えている場合は、可能な範囲で左右を入れ替えることもおすすめです。

無理に姿勢を正そうとするのではなく、普段の生活の中で少しずつ身体の使い方を見直していきましょう。

産後の身体をそのままにしないために

産後は育児が優先になり、自分自身の身体のケアは後回しになりがちです。

「痛みがあるけど我慢している」「姿勢が気になるけど何をすればいいかわからない」という方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみることをおすすめします。

 

今回の執筆者

湯野澤　弦

歴5年