猫背でお悩みの方へ｜名取市の名取バランス整骨院が原因と改善方法を解説

今回は現代人に多い姿勢の猫背のお話です。猫のように背中がまるまっている状態をさします。
ではそのそもなぜ猫背になってしまうのでしょうか？
原因も踏まえつつ、まずは猫背について詳しく記していきます。

猫背とは？

猫背とは座った猫のように背中が丸くなった状態を指す。
通常は背骨が自然なS字カーブを描くが、胸椎が極端に湾曲している。

猫背になると起こる症状

背中が丸くなることにより、前かがみになる。その姿勢が続くと肺が圧迫され空気を十分に取り込めなくなり一時的な酸欠状態となり疲れやすくなる。

呼吸が浅くなると臓器の機能が低下したり、代謝が落ちたり様々な症状が出てくる。
また、背中が丸くなる姿勢が続くと筋肉が凝り血行不良が起こる。それにより浮腫やすくなったり睡眠の質の低下に繋がったりする。

猫背になる原因

日本人は欧米人の骨格と比べて頭を支えるための筋肉量が少ないと言われている。そのため、日本人は骨盤が後ろに倒れやすく肩が前かがみになり、自然と猫背になりやすくなっていると考えられる。
遺伝的な骨格要素も大きな原因として考えられるが、その他にも生活習慣による影響も考えられやすい。頭の重さは成人で約5kg前後で、スマホなどうつむく姿勢が続くと首への負荷が増え、それに伴い肩や腰、背中にも負荷がかかり猫背に繋がりやすい。

猫背を放っておくとどうなるか

猫背のまま高齢になってしまうと、「円背」になってしまう可能性がある。円背は圧迫骨折や誤嚥の原因になるため、若いうちに矯正しておく必要がある。

猫背の治し方

日々の心がけで猫背は治すことができる。

1つ目は正しい姿勢を保つこと。

歩く時も立ってる時も天井から紐で吊るされてる様な状態をイメージして生活すると良い。
鏡などで客観的に姿勢を確認すると意識しやすい。

2つ目はインナーマッスルを鍛えること。

猫背は腹筋や背筋の低下によって起こりやすい。エレベーターではなく階段を使ったり、歩く時大股で歩いたり、

電車などで立って乗ったり日常生活の一部分を少し変えるだけでもインナーマッスルを少しずつ鍛えることができる。

3つ目は腹式呼吸を意識すること。

現代の日本人は胸式呼吸が多くなり呼吸が浅くなっている。

胸式呼吸は横隔膜があまり使われないため体幹が弱くなっている。腹式呼吸を意識することで自然と体幹を鍛えられる。
最後4つ目は座りっぱなしを控えること。座りっぱなしは背中や肩が丸くなる原因になる。
1時間に1度は立ち上がり軽く歩いたりストレッチなどを取り入れるようにする。

また、デスクワークの人は正しい座り姿勢を保てるよう机や椅子の高さ調節をして、パソコンの画面が目線と同じ高さに来るようにすると猫背になりづらくなる。

猫背をそのまま放置してしまうと、
『円背をいわれるさらにひどい状態に』
『慢性的な首肩こりがとれない』
『ぎっくり腰を繰り返す』
『慢性腰痛がどこに行っても治らない』
このような状態になってしまう可能性が御座います。

こうなると、仕事や趣味、日常生活で大きな支障が出てしまいます。
ですがご安心ください。
名取市名取駅近くの名取バランス整骨院では、猫背に対する施術が可能です。

当院(名取市名取駅近く)は仕事やスポーツを健康的に行いたい人を全力でサポートしております。

猫背の施術は、当院(名取市名取駅近く)では痛みがあれば、疼痛に対しての電気施術としてハイボルトを使います。
ハイボルト施術により、神経の炎症や、痛みの原因筋を検査します。
検査後に炎症緩和が必要であれば、炎症緩和の電気を。

筋肉の血流改善や筋肉の拘縮を緩和するのであれば筋ポンプの作用を促す電気を使います。
ハイボルト施術と言っても、種類があります。
皆様に合っている、施術を選択していきます。

骨盤と骨格の歪みや、関節の可動性が狭いと、猫背はなかなか改善しませんし、再発リスクも高いです。
そうならないために、トムソンベッドと呼ばれる体幹や骨盤を整える矯正機器を使います。
トムソンベッドは、安全に効果的に矯正が出来るので、大人気です！

またトムソンベッドでは、自律神経の調整も可能になります。
そうして整った骨格のバランスを維持するには姿勢を支えるインナーマッスルが必要です。
猫背の治療に大活躍するのが、楽トレというインナーマッスルを鍛える機械です。

インナーマッスルは、自分で鍛えようとすると、約3年ほど時間が必要となるそうです。
当院の特殊な楽トレと呼ばれる機械は週に2回の来院で3ヶ月でインナーマッスルを鍛える事が可能です！　

ご自身で出来るセルフケアや筋力トレーニングなども当院ではご説明させていただいております。
また、体幹のバランスが整い体幹の筋力がついてくると、日常生活や仕事が楽になるというお声を多数頂いております。
猫背の痛みも改善したいし、日常生活や仕事中、以前より楽になりたい。という時は、是非サポートさせてください！全力で関わらせて頂きます。

もし、名取市周辺の方で猫背でお困りの方がいらっしゃれば是非お問い合わせください！

 

名取バランス整骨院(名取市名取駅周辺)

宮城県名取市増田北谷２１２

当院では、筋肉が硬直している箇所にハイボルト治療を行い、歪んだ骨盤を整えるためにトムソンベットを使用して矯正をしていきます。 また、インナーマッスルを鍛えて根本的に身体を回復させるために楽トレ（EMS）を使用して治療していきます。